食欲不振、困乏无力、手脚冰凉?念自然营养师教你几招,从头暖到脚!

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食欲不振、困乏无力、手脚冰凉?念自然营养师教你几招,从头暖到脚!
发布日期:2022-03-25 22:19    点击次数:159

据说每年,让打工人心惊肉跳的不是年终总结,而是做了却不敢看的体检报告。

对于当代职场人来说,加班、升职、加薪、房贷等等,已经将其裹挟在竞争与压力之中,打工人的健康问题其实存在已久!

你是不是经常:

1. 每天不是面对手机、就是面对电脑,24小时除了困就是累;

2. 身体沉重做什么都没劲,精神恍惚 注意力无法集中;

3. 能坐着就不站着,能躺着就不坐着,每天不想起床,只想睡觉,但是晚上又睡不着

4. 动一动就会心跳加速;

5. 三四位数的护肤品每天都用,但是脸色还是差;

6. 经常手凉脚凉,尤其是大姨妈来的时候……

什么都没干,为什么会有这种精疲力尽的感觉呢?

你很可能是气血亏虚了!

为什么会气血亏虚?

现在的生活这么好,饮食丰富,为什么还会气血亏虚?

用脑过度

从中医的角度来说,对人体气血消耗最大的首先是情绪。

我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

熬夜是消耗气血的主因

这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?

气血作为维护机体正常运行的物质基础,气推动血液,血运载气,相互滋生。气血不足严重影响一个人的精气神,虽不是大病,却是很多疾病的根源。不过不必为此担心 “对症下药”是关键!

营养过剩也会偷走我们的气血

摄入超过人体所需的营养,人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气,搬走一样东西也同样要费力气,所以营养过剩也会偷走我们的气血。

打工人怎么轻松补气血?

打工人如何在繁忙的工作中也能拥有健康的生活?今天小念就来给大家支几招!

一、生活方式的转变

减少思虑,清淡适量的饮食,再有适度的运动,规律的作息。

1.保持运动

适当的运动就显得尤为重要,慢跑、瑜伽都是不错的选择,多运动保持一个良好的体质,有助于促进体内血液流通循环,可以加强骨髓的造血功能,很大程度上对气血不足有所缓解。

对于怕冷的妈妈们来说,运动应当遵守缓和而持续的原则,让血液流动快起来,典型案例身体尤其是四肢暖和起来即可,并不需要大量出汗,或者运动到很累的程度。

因此,慢跑其实是一个非常适合的选择了,最好是每天都坚持跑一跑,时间也不用很长,跑到自己手脚暖和了就行,基本上半个小时左右就差不多。除了慢跑,跳绳、健身操等等也是不错的选择哦。

2.坚持泡脚

如果你老是觉得脚冷,泡脚是最直接改善脚部温度的方法。我们知道,如果脚不暖和,入睡的时候也会相对困难一些,所以怕冷的妈妈们最好是坚持每天在睡前用热水泡泡脚,俗话说脚暖暖一身,脚泡暖和了,全身都能暖和起来,这样也会更加有助于我们的睡眠。

我们在泡脚的时候也可以在水里加一些材料来帮助我们御寒,比如姜片和艾叶,都是很好的驱寒神器。

作为女生来说,泡脚时也可以考虑加入一点红花,红花有活血通经,散瘀止痛的作用,用红花泡脚对于经闭、痛经等经期问题可以有所改善。但一定要注意,红花不能长期泡,每次泡的量也一定不能过多,差不多一次一钱的样子就足够了,否则就容易伤身。

二、健康食补

① 多吃矿物质丰富又补气补血的主食,如小米、糯米、粳米等。

② 多吃一些含生物碱、叶酸、粘多糖较多的蔬菜,如黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等。

③ 尽量选择水分含量相对较多的水果,同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果,如红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果。

④ 像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有较丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等物质,对补养身体具有很好的帮助。

⑤ 对于一些咖啡因摄入过多、长期生活在辐射环境中的白领而言,日常适当的多喝一些白开水,不管是对皮肤还是对身体都有很大帮助。

血是气的载体,同时也是气的营养来源。因此,气在没有血的情况下不可能独自存在。临床上血虚会使气的营养无源,导致气亦虚。血脱则使气无所依附,从而气也随之而脱。想要自己的气血满满,吃出健康好肤色,我们也需要考虑食物的铁含量和吸收率。真正最好的食物铁来源,还是动物性食物,其中动物血制品、红肉、蛋类,都是很好的食物铁的来源。

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